きんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 208kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 208kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
33.2
g
糖質
26.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
144
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
380
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
33.2
g
糖質
26.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
144
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
380
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
れんこん75 g
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ15.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
