とろ～り優しい 豆腐の鶏そぼろあんかけ + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
15.3
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
616
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
225
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
15.3
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
616
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
225
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
たこ50.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
Aすりごま0.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A塩0.1 g
-
A砂糖2.6 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん1.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
