鶏肉ときのこのつけそば + 3 品
- 4 品
- 840kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 127.2g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 840kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 127.2g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
主食
鶏肉ときのこのつけそばエネルギー383 kcal食塩1.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
840
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
127.2
g
糖質
116.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
146
mg
リン
495
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
840
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
127.2
g
糖質
116.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
146
mg
リン
495
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも51 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
