簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
はちみつレモンでセロリとリンゴのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
70
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
70
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
-
レモン汁4.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん6.5 g
-
赤ワイン2.5 g
-
はちみつ5.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒3.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
