やわらかお雑煮 しょうゆ仕立て + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
26.8
g
糖質
23.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
816
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
64
mg
リン
223
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
26.8
g
糖質
23.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
816
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
64
mg
リン
223
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.0 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
紅白かまぼこ20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)40.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
Aうす口しょうゆ3.0 g
-
A酒12.5 g
-
A塩0.6 g
-
酢11.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
白すりごま2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
