豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
85
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
85
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1.5個 (67 g)
その他
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
