鮭の味噌マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
314
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2012
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
314
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2012
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
大根4cm (120 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
