ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
25.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
115
mg
リン
417
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
8.03
g
一価不飽和脂肪酸
11.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
25.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
115
mg
リン
417
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
8.03
g
一価不飽和脂肪酸
11.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト(大)1.5個 (210 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリみじん切り0.6 g
-
塩2.1 g
-
白ワイン22.5 g
-
薄力粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
