パプリカと挽肉のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
996
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
996
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
グリンピース(冷)10.0 g
-
スイートコーン5.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
マスタード1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁200.0 g
-
みそ6.0 g
-
ノンオイルドレッシング(和風6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
