簡単 豚もも肉の野菜巻き + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 豚もも肉の野菜巻きエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
981
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
135
mg
リン
568
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
981
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
135
mg
リン
568
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
