ひな祭り寿司 ひしもち風 + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
112
mg
リン
492
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
112
mg
リン
492
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ゴボウ1/8本未満 (17 g)
-
さやいんげん2本 (12 g)
-
金時人参(または普通の人参)1/6本 (25 g)
-
しょうが汁1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
いくら6.0 g
-
スモークサーモン5.0 g
-
桜でんぶ3.0 g
-
青のり1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
錦糸卵15.0 g
その他
-
きび砂糖(上白糖)2.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁11.0 g
-
塩0.2 g
-
醤油5.0 g
-
みりん5.0 g
-
お酒2.5 g
-
すし酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
