すき焼き + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
すき焼きエネルギー228 kcal食塩1.5 g -
副菜
里いもと小松菜のごま和えエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
965
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
102
mg
リン
324
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
965
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
102
mg
リン
324
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
里いも3/4個 (41 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖8.0 g
-
白すりごま7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
