とろーり卵のベーコン トースト + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
49.6
g
糖質
43.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
61
mg
リン
431
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
49.6
g
糖質
43.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
61
mg
リン
431
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
肉類
-
ささみ3/4本 (32 g)
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン7.5 g
-
A味噌3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
黒胡椒0.2 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
