鶏塩うどん + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
658
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
658
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
りんご1/4個 (72 g)
-
金柑1.5個 (16 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
-
牛乳5.6 g
-
スキムミルク2.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから18.8 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩0.5 g
-
白ワイン2.0 g
-
上白糖6.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
