豆腐黒ごまデザート +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

豆腐黒ごまデザート

エネルギー

108 kcal

食塩

0.0 g
副菜

大根おろしと乾燥わかめ

エネルギー

8 kcal

食塩

0.1 g
副菜

野菜炒め

エネルギー

46 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

かりんとう(15g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g
その他

いか塩辛(20g)

エネルギー

23 kcal

食塩

1.4 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.0 g

炭水化物

80.9 g

糖質

74.6 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

589 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

102 mg

リン

240 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.01 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

5.63 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.0 g

炭水化物

80.9 g

糖質

74.6 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

589 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

102 mg

リン

240 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.01 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

5.63 g