鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
主菜
さばの塩焼き大根おろしときゅうり添えエネルギー116 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
95
mg
リン
551
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
95
mg
リン
551
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば1/6尾 (80 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.6 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
