鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心不全 狭心症
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆もやしわかめスープエネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
125
mg
リン
493
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
125
mg
リン
493
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
