簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
25.1
g
炭水化物
52.7
g
糖質
42.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
93
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
7.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
25.1
g
炭水化物
52.7
g
糖質
42.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
93
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
7.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/4個 (220 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
ハム(厚切り、もしくは普通のロースハム)8.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A麺つゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ1.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
