大和芋の山かけ丼 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1983
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1983
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大和芋56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ごはん140.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢水2.5 g
-
めんつゆ8.0 g
-
醤油7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.5 g
-
ごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
