鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
45.6
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
54
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
45.6
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
54
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
せり1/8束未満 (7.1 g)
-
なずな5.3 g
-
ごぎょう21 g
-
すずな(かぶ)1/6個 (12 g)
-
すずしろ(大根)1/3cm (12 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ジンシャーパウダー0.1 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
