やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜だけのスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない 高野豆腐のカツ風エネルギー161 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
769
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
88
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
769
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
88
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉10.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
