鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいものシンプルスープエネルギー62 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
102.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
79
mg
リン
379
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
102.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
79
mg
リン
379
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)1.1 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
