低脂肪乳できな粉ミルク + 4 品
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
デザート
低脂肪乳できな粉ミルクエネルギー103 kcal食塩0.2 g -
副菜
オクラしらす納豆エネルギー65 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
105
mg
リン
444
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2223
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
105
mg
リン
444
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2223
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳160.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉8.0 g
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
だし汁145.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
