お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 4 品
- 5 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
大根のほっこりコンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
主食
お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎりエネルギー233 kcal食塩0.5 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
5.5
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
648
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
55
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
5.5
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
648
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
55
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
