ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1664
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1664
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)110.0 g
-
しょうゆ12.3 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
