白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
96.9
g
糖質
91.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
69
mg
リン
435
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
96.9
g
糖質
91.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
69
mg
リン
435
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (36 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
