塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
978
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
78
mg
リン
293
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3078
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
978
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
78
mg
リン
293
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3078
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)205.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん8.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
