揚げない手羽先 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
主菜
揚げない手羽先エネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
644
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
58
mg
リン
259
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
644
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
58
mg
リン
259
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
-
鶏手羽先2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
