鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
837
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
82
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
837
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
82
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
