本格バターチキンカレー + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.7
g
糖質
88.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1584
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
125
mg
リン
454
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.7
g
糖質
88.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1584
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
125
mg
リン
454
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
