簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
減塩田作りエネルギー29 kcal食塩0.2 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
866
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
85
mg
リン
418
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
866
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
85
mg
リン
418
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒13.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖6.3 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
