米粉白玉抹茶ぜんざい + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
80.3
g
糖質
75.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
703
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
62
mg
リン
179
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
801
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
80.3
g
糖質
75.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
703
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
62
mg
リン
179
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
801
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
七草1/4個 (19 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
ゆであずき(缶詰でOK)50.0 g
その他
-
米38 g
-
米粉(グルテンフリー)15.0 g
-
抹茶1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
