ちょっと豪華なチンジャオロース + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
-
主菜
ちょっと豪華なチンジャオロースエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
食物繊維たっぷり！磯風味ごぼうサラダエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
775
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
80
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
775
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
80
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
牛もも脂身なし(焼き肉用)60.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょう油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油(炒め用)3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
塩0.4 g
-
和風だしの素0.2 g
-
マヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
