鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
90
mg
リン
347
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
90
mg
リン
347
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
三つ葉2.2 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
