バジル香るトマトソースのニョッキ + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 23.6g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 23.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
54.1
g
食物繊維
23.6
g
水溶性食物繊維
11.8
g
不溶性食物繊維
11.7
g
カリウム
2047
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
120
mg
リン
388
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
54.1
g
食物繊維
23.6
g
水溶性食物繊維
11.8
g
不溶性食物繊維
11.7
g
カリウム
2047
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
120
mg
リン
388
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン汁14.0 g
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
赤玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
バジル(粗みじん)2枚 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃがいも1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
塩こうじ3.5 g
-
バジル(乾燥)1.0 g
-
強力粉30.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
カロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
ごま(乾)1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
