鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす1本 (89 g)
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青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
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しょうゆ7.5 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
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めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
