ノルウェーサーモンでカルパッチョ + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ノルウェーサーモンでカルパッチョエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
副菜
新じゃがが美味しい ジャガバタコーンエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
副菜
たらの芽と桜えびきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
109.3
g
糖質
98.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
91
mg
リン
392
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
109.3
g
糖質
98.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
91
mg
リン
392
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉葱(スライス)1/4個 (53 g)
-
レモン汁7.5 g
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
たらの芽6個 (57 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
ノルウェーサーモン(生)60.0 g
-
さくらえび2.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ケッパー2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
胡椒0.2 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
酒5.0 g
-
白だし2.5 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
