豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
941
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
69
mg
リン
346
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
941
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
69
mg
リン
346
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
