鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
807
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
807
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
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こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
