塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
72.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
283
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
72.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
283
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
