中華風かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
中華風かにかま入り卵焼きエネルギー112 kcal食塩0.8 g -
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
60.5
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
625
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
50
mg
リン
363
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
60.5
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
625
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
50
mg
リン
363
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮/せん切り)15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
A 中華風だしの素0.5 g
-
A オイスターソース1.0 g
-
A 酢0.5 g
-
A 砂糖1.2 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
