豚バラ大根 + 4 品
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
24.9
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
56
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
24.9
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
56
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
