野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当に + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当にエネルギー214 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
618
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
60
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
618
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
60
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
-
A玉子1/4個 (12 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
Aおろし生姜2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A黒すり胡麻3.0 g
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A片栗粉3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粉末だし0.5 g
-
塩0.7 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
