レンジでキャベツ炒飯 + 4 品
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)6本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
A しらす干し15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ごはん120.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A ごま油3.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
砂糖7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
