鶏もも肉とねぎの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊のさっぱりあえエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
92
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
92
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
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小ねぎ2.2 g
-
春菊1/4束 (51 g)
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レモン汁5.0 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
