梅干しと枝豆のさっぱり混ぜごはん + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
96.2
g
糖質
90.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
693
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
102
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
96.2
g
糖質
90.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
693
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
102
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
えだまめ15 g
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
胚芽ごはん150.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
白ごま3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酒2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
B片栗粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
