甘酒でバナナきなこスムージー + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
オクラと納豆の塩麹あえエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
デザート
甘酒でバナナきなこスムージーエネルギー160 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
108.3
g
糖質
95.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
155
mg
リン
355
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
108.3
g
糖質
95.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
155
mg
リン
355
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
オクラ4本 (41 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳170.0 g
-
納豆3/4パック (35.0 g)
-
きな粉3.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
塩麹3.0 g
-
甘酒80.0 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
