白菜と豚肉の味噌マヨ炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.0 g

炭水化物

72.0 g

糖質

64.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1034 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

74 mg

リン

280 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

14.0 g

炭水化物

72.0 g

糖質

64.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1034 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

74 mg

リン

280 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
白菜

1枚 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
いちご

2.5個 (41 g)
100%りんごジュース(できれば透明のもの)

50.0 g
りんご

1/6個 (41 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

3.5 g
ルッコラ

15 g
ミニトマト

3個 (31 g)
紫キャベツ

11 g
オリーブ(ピクルス)

1個 (2.7 g)