大麦入りかに風味あったかおじや + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
86.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
99
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
86.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
99
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
みつば1.1 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
ずわいがに水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きのり1/8枚 (0.3 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
胚芽米50 g
-
大麦(押し麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
塩0.6 g
-
濃口醤油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
