鮭と野菜のチーズクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭と野菜のチーズクリーム煮エネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
73
mg
リン
398
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
73
mg
リン
398
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)2.0 g
-
濃口醤油1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
